【减脂食谱】减肥餐每日打卡，3+5液断+高蛋白，五个循环已结束，共减14斤

MMCCC · 发表于 2022-5-31 13:11:54

快快登录说出你的故事吧~！

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

本帖最后由 MMCCC 于 2022-7-7 16:37 编辑

没错！我要减肥了！

原因见此贴

【疫情下的生活】疫情+谈恋爱=长胖
https://www.sglynp.com/t140004
(出处: 三宫六院作者: MMCCC)

我从2022年5月24日开始，

截止2022年7月7日，总共减了14.2斤。

我是跟着小红书一位叫“鹿安”的博主的减肥方案进行的

（小红书号：118882591）

简单来说就是8天一个循环

3天轻断食+5天高蛋白

第一天液断，第二天半液断，第三天吃鸡蛋

5天高蛋白主要吃优质蛋白和蔬菜，基本不吃主食

更详细的食谱说明请去看鹿安的主页

每两个循环一次放纵日

我会把我每天吃的什么和体重变化更新在这个帖子里

一楼一天，大家点“只看楼主”比较方便

我的体重就不说啦，只写体重的变化

我的饮食没有很严格，除了前三天以外也不会饿到自己

仅供参考

每个人饮食情况和生活情况不同，大家减肥要找到适合自己的方式！

PS.我是蛋奶鱼素

另外，我的减肥打卡也会以循环为单位发在我的小红书里

我的小红书：MMCCC-SGLY

五个循环结束了，体重也减到了第一阶段的理想体重，接下来就是生活化减肥了，本帖不再更新啦！

MMCCC · 发表于 2022-5-31 13:13:09

2022.5.24 一循环第一天
1盒巧克力奶250ml
1盒纯牛奶250ml
1盒燕麦奶250ml
1小勺蛋白粉冲水
1瓶元气森林
次日体重：-1.6斤

MMCCC · 发表于 2022-5-31 13:13:47

2022.5.25 一循环第二天
两碗芋泥椰汁代餐奶昔
少量车厘子和小西红柿
1瓶元气森林
次日体重：-1.4斤

MMCCC · 发表于 2022-5-31 13:16:13

2022.5.26 一循环第三天
7个鸡蛋：鸡蛋蔬菜饼+蛋清
一碗无糖黑芝麻糊
一杯黑咖啡+燕麦奶
2块低脂素肉
次日体重：-1.2斤

MMCCC · 发表于 2022-5-31 13:18:18

2022.5.27 一循环第四天
早：燕麦奶
午：清蒸鱼、低卡麻辣拌（低热量做法，十分饱）
晚：一条炸小黄鱼
次日体重：+0.2斤

MMCCC · 发表于 2022-5-31 13:24:22

2022.5.28 一循环第五天
早：1个蛋清，luckin椰云精萃美式
午：煎杏鲍菇、炒菜（未控制热量的做法，七分饱）
晚：内脂豆腐拌奶粉（不喜欢这味道）
1杯蜂蜜水、1杯黑咖啡（便秘了）
次日体重：-0.4斤

帐号		自动登录	找回密码
密码			立即注册

全站	鹿茜说: 【小鹿-EA亚洲风美化存档】纯手工精心制作丨无撞脸高级审美	2小时前
全站	HLW 说: Esteen_张芝士说:【❤01.31更新】㊣【※清朝·清宫服饰合集一览表※】	3小时前
全站	HXDD_刀刀说: 【04.19更新\|回帖领币3次】▼发型·饰品·家居·建材\|免费·付费\|各种MOD	3小时前
全站	原创团队大侠猪说: 【原创人物团队大侠猪】2024年4月订阅人物：一对超模情侣Adam＆Eve牛仔很忙~	9小时前
全站	丹尼的咖啡猫说: 「全网最高销量」【咖啡猫-真实风存档】--全民8套装│审美一流│人物最逼真	10小时前
全站	绯音说: 【绯音人物合集】150+精品独立人物高质量美化存档精美发型大合集所见即所得	11小时前
全站	鹿茜说: 【小鹿-EA亚洲风美化存档】纯手工精心制作丨无撞脸高级审美	11小时前
全站	alfgray 说: 【ALFGray 人物】赛车手-步禹（四月订阅）回帖领币	12小时前
全站	HLW 说: HXDD_刀刀说:04.19更新\|回帖领币3次】▼发型·饰品·家居·建材\|免费·付费\|各种MOD	12小时前
全站	Esteen_张芝士说: 【❤01.31更新】㊣【※清朝·清宫服饰合集一览表※】	12小时前
全站	蜡笔猪说: \|蜡笔猪精致真实风美化存档\|精致流畅MAX\|不照骗不脸盲\|限时优惠订阅畅享双档！	13小时前
系统	说: wxoatq4a 给 erjnsf;jdvjk;gn 打赏了1菊花，登上了 erjnsf;jdvjk;gn 打赏榜的第1名！（来自三宫六院打赏系统）	14小时前
全站	Luka. 说: 太阳谷顶层豪宅三件套【NOCC】合集优惠&原价福利	18小时前
全站	鹿茜说: 【小鹿-EA亚洲风美化存档】纯手工精心制作丨无撞脸高级审美	19小时前
系统	说: 西安迪丽热巴给原创团队大侠猪打赏了50菊花，登上了原创团队大侠猪打赏榜的第3名！（来自三宫六院打赏系统）	19小时前
全站	芙蓉哥哥说: 芙蓉哥哥-原创人物-塞尔维亚	20小时前
全站	绯音说: 【绯音人物汇总】150+精品独立人物、高质量美化存档、精美发型大合集，所见即所得	20小时前
全站	丹尼的咖啡猫说: 【咖啡猫-人物汇总】专注捏人5年，300人物任选，有合集有存档，下载无需权限，不要S币	21小时前
全站	蜡笔猪说: \|蜡笔猪精致真实风美化存档\|精致流畅MAX\|不照骗不脸盲\|限时优惠订阅畅享双档！	21小时前
全站	大侠周说: 【大侠周原创五官预设】全年龄万能百搭115眼睛+96嘴唇+55脸型+48鼻子	1天前
全站	HLW 说: Esteen_张芝士说:【❤01.31更新】㊣【※清朝·清宫服饰合集一览表※】	1天前
全站	HXDD_刀刀说: 04.19更新\|回帖领币3次】▼发型·饰品·家居·建材\|免费·付费\|各种MOD	1天前
全站	丹尼的咖啡猫说: 「全网最高销量」【咖啡猫-真实风存档】--全民8套装│审美一流│人物最逼真	1天前
全站	鹿茜说: 【小鹿-EA亚洲风美化存档】纯手工精心制作丨无撞脸高级审美	1天前
全站	绯音说: 【绯音·高质感存档】真实风美化存档 8套换装不撞脸更丰富的内容	1天前

广播中心 更多...

[食谱教程] 【减脂食谱】减肥餐每日打卡，3+5液断+高蛋白，五个循环已结束，共减14斤

御诰亲王

愚人节·愚你同乐

快快登录说出你的故事吧~！

御诰亲王

愚人节·愚你同乐

御诰亲王

愚人节·愚你同乐

御诰亲王

愚人节·愚你同乐

御诰亲王

愚人节·愚你同乐

御诰亲王

愚人节·愚你同乐