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楼主: MMCCC
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[食谱教程] 【减脂食谱】减肥餐每日打卡,3+5液断+高蛋白,五个循环已结束,共减14斤

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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-6-14 15:37:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 MMCCC 于 2022-6-14 15:40 编辑

2022.6.13 三循环 第二天 奶昔日
上午:隔夜燕麦酸奶碗
下午:椰奶 79卡
晚:代餐奶昔
次日体重:-1.4斤

放纵日长的4斤用两天减下去了还有富余,还突破了第二循环的平台!果然放纵是有效的
我要说一句

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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-6-16 10:08:37 | 显示全部楼层
2022.6.14 三循环 第三天 鸡蛋日
午:3个鸡蛋拌低卡酱,黑麦面包,生菜,无糖气泡水
下午:无糖黑巧布朗尼
晚:水煮菜,1个鸡蛋
次日体重:-0.6斤
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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-6-16 10:09:43 | 显示全部楼层
2022.6.15 三循环 第四天 高蛋白日
午:低卡麻辣拌,2个大号素蒸饺,无糖气泡水
晚:无糖黑巧布朗尼,3个大号素煎饺
次日体重:+0.6斤
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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-6-17 18:31:13 | 显示全部楼层
2022.6.16 三循环 第五天 高蛋白日
早:黑麦面包,植物牛肉
午:少量青提,低卡麻辣拌
下午:少量车厘子
晚:三文鱼
次日体重:+1斤
这两天吃的太多了
我要说一句

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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-6-18 20:01:00 手机端访问 | 显示全部楼层
2022.6.17 三循环 第六天 高蛋白日
早:1个鸡蛋,黑咖啡
午:昨天剩的麻辣拌和三文鱼
次日体重:-1.2斤
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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-6-20 11:05:42 | 显示全部楼层
2022.6.18 三循环 第七天 高蛋白日
早:3个无糖蛋挞
午:清蒸鱼,鸡蛋豆腐,4个素饺子
下午:椰奶,自制巧克力蛋糕
晚:1个无糖蛋挞
次日体重:无变化
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