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楼主: MMCCC
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[食谱教程] 【减脂食谱】减肥餐每日打卡,3+5液断+高蛋白,五个循环已结束,共减14斤

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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-7-6 13:08:54 | 显示全部楼层
2022.7.1 五循环 第三天 鸡蛋日
早:全麦欧包
午:西葫芦鸡蛋饼(3个鸡蛋),无糖气泡水
下午:2个蒸鱼卷卷
晚:魔芋代餐面
次日体重:无变化
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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-7-6 13:09:13 | 显示全部楼层
2022.7.2 五循环 第四天 高蛋白日
早:2片全麦面包+煎鸡蛋+素牛肉
午:麻辣拌
下午:紫薯干
次日体重:-0.6斤
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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-7-6 13:09:32 | 显示全部楼层
2022.7.3 五循环 第五天 高蛋白日
今天出去吃饭,小放纵一下
午:奶油蘑菇汤,薯条,三文鱼牛油果沙拉,海鲜饭…
下午:椰汁冰咖,芝士蛋糕
次日体重:+1斤
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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-7-6 13:09:47 | 显示全部楼层
2022.7.4 五循环 第六天 高蛋白日改轻断食
午:瑞幸葡萄冰萃咖啡,1个煮鸡蛋
晚:无糖酸奶+麦片
次日体重:-1.4斤
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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-7-6 13:10:10 | 显示全部楼层
2022.7.5 五循环 第七天 高蛋白日
早:黑麦面包+煎鸡蛋+花生酱,2小包素肉,1小包薯条
午:海带面,紫薯干,素肉,2个芝士条
下午:豌豆脆
晚:无糖酸奶+麦片
次日体重:-0.6斤
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族谱关系50
 楼主| 发表于 2022-7-7 16:35:36 | 显示全部楼层
2022.7.6 五循环 第八天 高蛋白日
午:1小包薯条,水煮菜,3小包素肉,魔芋蛋糕
下午:葡萄,2个芝士条,豌豆脆
晚:水果
次日体重:-0.6斤

五个循环结束了,体重也减到了第一阶段的理想体重,接下来就是生活化减肥了,本帖不再更新啦!
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