【减脂食谱】减肥餐每日打卡，3+5液断+高蛋白，五个循环已结束，共减14斤

MMCCC

2022.6.1 一循环 第九天（额外加一天）
早：脱脂牛奶，黑咖啡
午：一个小枣粽子，三文鱼生鱼片
下午：无糖酸奶+可可碎
晚：无油煎三文鱼，蛋白棒
次日体重：-0.6斤

因为我要把我的放纵日安排在6月11日，所以前两个循环都会加一天蛋白日

接下来要开始第二循环的液断啦

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2022.6.2 二循环 第一天
午：luckin生耶拿铁
晚：脱脂牛奶200ml
次日体重：-0.6斤

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2022.6.3 二循环 第二天
上午：茶百道草莓奶冻加料 260卡
下午：半个水蜜桃
晚：代餐奶昔，甜果酒
次日体重：无变化

可能进入平台期了，加上快来大姨妈

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2022.6.4 二循环 第三天
午：鸡蛋蔬菜饼（3鸡蛋），低卡魔芋蛋糕
晚：4鸡蛋清，小西红柿
次日体重：-0.2斤

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2022.6.5 二循环 第四天
早：瑞幸杨梅瑞纳冰，1个茶叶蛋
午：清蒸鱼，鸡蛋豆腐，虾
晚：半个粽子
次日体重：+0.4斤

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2022.6.6 二循环 第五天
早：喜茶轻乳茶 110卡
午：水煮菜，低卡魔芋蛋糕，0糖奥利奥2块
下午：豌豆脆
晚：水煮菜
次日体重：-0.2斤